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跑步的好处男人跑步必须知道的姿势

进入秋季之后，很多男性都开始了晨练，很多男性喜欢在早晨的时候去跑步!清晨刚睡醒的时候适当的跑步是可以帮助人恢复精神，你们知道男性跑步的好处有哪些吗？许多男人都喜欢选择跑步减肥，你们都知道跑步的技巧有哪些吗？跑步运动的正确

照照镜子中医式相面

照照镜子中医式相面　2007-11-24　要了解一个人的健康状况，是不是只有医师的体检报告才有发言权？中医面相学，在“明眼人”看来，五脏的盛衰就明明白白地写在脸上。舌头――舌头透露他“心”中医说心开窍于舌，舌头是心脏在

衣衫渐薄夏日减肥必要时

胃热痰瘀型-容易成功且复胖率不高特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰。减重叮咛：少吃几口。可多补充青菜、瓜果等含凉性食物。针对千人的肥胖研究显示，36%-38%的肥胖者属于该型，且以男性居多。这类型最容易减，有些人半

养生保健良品话香菇

如今，在环境污染严重、癌症发病率日趋上升之际，蘑菇被誉为“抗癌食品”，而香菇是蘑菇中的上等佳品，被称为“植物皇后”、“素中之肉”，历来被视为延年益寿的优良补品。当今，更是受到人们的青睐。香菇在我国已经有近千年的栽培历史。

中医养生常识：《中国公民中医养生保健素养》指南

为提高我国公民中医养生保健素养，普及中医养生保健基本理念、知识和技能，提升公民健康水平，国家中医药管理局与国家卫生计生委组织专家制定了《中国公民中医养生保健素养》指南。一、基本理念和知识（一）中医养

健康养生谨记8个字

一是“保”——保持大脑的活力。大脑用则进废则退，中老年人要多用脑，如坚持读书看报，绘画下棋，培养各方面的兴趣爱好。科学研究表明，一个经常用脑的65岁老人，其脑力并不比一个不爱动脑的35岁青年人差。近年研究发现，45岁后勤

望小儿指纹

望指纹是儿科诊断的特殊方法，常用于3岁以内的幼儿。因幼儿脉部短小，诊病时又每多哭闹，易使切脉失其真象，此时可望诊指纹。纹指络脉（浅表静脉）在虎口至食指上中下三节，近虎口处第一节为“风关”（又名寅关），第二节为“气关”（又

心理养生你做到这八点了吗？

宽容是心理养生的调节阀人在社会交往中，吃亏、被误解、受委屈的事总是不可避免地要发生。面对这些，最明智的选择是学会宽容。宽容是一种良好的心理品质。它不仅包含着理解和原谅，更显示着气度和胸襟、坚强和力量。一个不会宽容，只知苛

两个简单动作防治颈肩不适

长期伏案工作，对着电脑办公，扔很多人的颈肩部出现了问题，现代办公环境让很多白领的颈椎不堪重负。保健专家指出，防治颈肩不适、颈椎病的关键是调整姿势和加强功能锻炼。说到后者，防治颈肩不适两个简单动作即可。颈椎劳损，主要是稳定

关于蚯蚓的功效作用和副作用你到底了解多少

在很多人的认知里都知道蚯蚓是一种中药药材，而且蚯蚓药材的来源也是非常容易的，因为蚯蚓在自然界中随处可见，特别是在阴湿地方都有蚯蚓的身影。人们将收集起来的蚯蚓经过去沙干燥处理后就得到了中药蚯蚓。接下来小编就详细给大家介绍一

肥肥女儿郑欣宜减肥全过程

肥肥女儿欣宜减肥10个月，减掉超过38公斤，从103公斤减到65公斤，让我们一起来看看她是怎么一步步减下来的吧！欣宜小时候绝对是一个标准的肥肥女，她是怎样一步步变成美女的呢？看着她是这么减肥过来，她背后付出多少努力可想而

产后遗尿是什么原因中医辨证疗法是怎样的

有一部分女性在生完孩子以后，会出现产后遗尿的情况，小便的次数不仅多，而且往往不受控制，产妇的内裤经常潮湿了。产妇之所以会出现这种临床症状，一般是由于难产时分娩时间太长，所诱发的一种临床症状，因为胎儿压迫膀胱的时间很长所引

春季养生药膳食谱大全

春天是一年的新起点，自然健康的保护也需要重新统筹规划。对于养生术的选择，药膳养生术是一个非常关键的阶段。作为养生药膳是一种与我国传统医学知识和烹饪经验紧密结合的材料。它不仅营养成分高，还能防病、保健、强身、延年益寿。这里

白领抵抗办公用品辐射食谱大全！

一、番茄红素代表：西红柿、西瓜、木瓜、新鲜的红辣椒番茄红素在很多红色水果中都有，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有

秋季解秋燥之胖大海食疗方

胖大海，又名大海、通大海。中医认为，胖大海性味甘、寒，有清宣肺气、清肠通便之功，适用于肺气闭郁、痰热咳嗽、肺热声嘶、咽喉肿痛、目赤牙痛、大便秘结等。秋季气候干燥，燥邪为患，人们常感口干舌燥，咽痒不适，常用胖大海可生津润燥

赛番红花的功效与作用

【出处】《贵州草药》【拼音名】S＆agrave；iFānH＆oacute；nHuā【别名】菖蒲莲、红玉帘、风雨花（《华北习见观赏植物》），旱水仙、空心韭菜（《贵州草药》）。【来源】为石蒜科植物韭莲的全草。全年可采。【原形

治疗胃炎的十种方法你都有过了解吗？

你有过胃炎吗？你知道胃炎的难受吗？胃炎一般分为两大类：一类是急性胃炎；一种是慢性的胃炎。不同的病理胃炎也有不同的分类。浸提小编就给大家讲一讲这胃炎的治疗法，希望大家能够认真的看的到这篇文章。胃炎的症状持续性或进食后上腹部

肠胃出现湿气重，怎么去湿气才好呢

如果你的肠胃出现湿气重的情况。提醒大家一定要及时去治疗，胃肠湿度会导致胃部消化不良，从而导致食物积聚。去除肠胃水分，大家可以多吃生姜和大蒜和多多运动。事实上，去除水分的方法很简单，只要朋友多运动，就可以有很好的祛湿效果。

膀胱癌患者应注重贫血后的营养补充

故临床上饮食宜以凉血止血、清热止血、养血止血等为原则，可选用白茅根、生地黄、生地榆、生侧柏叶、三七、鲜藕节、白芨、芥菜、生苡仁、鲜土茯苓等药物予以调治。适当进食富含维生素的水果和蔬菜，补充维生素C、蛋白质，增加营养以增强

舌苔发黑四大原因及调理方法

舌苔发黑的原因舌头发黑主要是舌丝状乳头增殖变黑所致。黑苔的荣耀，可有棕黑、灰黑、焦黑直到暗中等深浅差别。黑苔在临床上当然比较少见，但中医认为病人泛起此苔，必然病期较长，病性对照庞大严峻。约有一半以上的黑苔患者有腹胀，便秘

水胡满的功效与作用及禁忌_副作用及食用方法

水胡满拼音：Shuǐ H＆uacute； Mǎn英文名：Leaf and twig of Unarmed Glorybower别名：虎狼草、臭苦蓢、缸瓦箖、苦郎树、假茉莉、见水生出处：出自《生草药怀备要》。来源：药材基源

流行性感冒的膏药治疗

［药物］水泽兰叶15克，鲜黄皮果树叶15克，大青叶、鱼腥草、川芎各30克。［制法］上药均鲜用，捣烂如泥。［用法］敷双足心涌泉穴及双侧太阳穴。用于流行性感冒。［出处］《穴敷疗法聚方镜》。（责任编辑：zxwq）

拔火罐好在哪里你知道吗

1.负压作用国内外学者研究发现：人体在火罐负压吸拔的时候，皮肤表面有大量气泡溢出，从而加强局部组织的气体交换。通过检查，也观察到：负压使局部的毛细血管通透性变化和毛细血管破裂，少量血液进入组织间隙，从而产生瘀血，红细胞

夏季第一次患湿疹首选中医科就诊

夏天炎热难耐，8月更是酷暑潮湿，一般人都熟知中暑的常识，而对暑期湿疹却知之较少，而夏天的湿疹发病率又很高，着实应该引起大家的重视。夏季是一年中天气变化最剧烈、最复杂的时期，我国大部分地区的降雨主要集中在这段时间里，

生病时病人为什么要忌口

生病时病人须适当忌口。在我国老百姓当中，是十分普遍的常识,也是中医治疗的特色之一。病人为什么要忌口？因为，从中医的角度看，疾病的发生、发展、预后主要由病因及影响因素来决定。辨证施治、对症下药主要是针对疾病的病因，而忌口则

鬼剃头怎么治疗？三招应对“鬼剃头”

＆ldquo；鬼剃头＆rdquo；是斑秃的俗称，斑秃是一种自身免疫性的非瘢痕性脱发，患处局部一般皮肤正常，患者常无自觉症状，多数有自愈倾向。西医多采用激素治疗，如适当配合中医方法，能明显缩短疗程。妙招一：李

五官的功能直接反映五脏的健康状况

舌的形态、色泽、灵活度、味觉情况等都能反映心的功能。若舌色红润、转动灵活、味觉灵敏说明心血充足健康；舌尖糜烂、生疮、疼痛，多为心火上炎；舌有瘀斑，多为心血瘀阻。中医经典《黄帝内经》曾提出：心开窍于舌、脾开窍于口、肺开窍于

月经过多有赖于药茶治疗

核心提示：治疗经血过多首先要准确辨证分型，主要方法是观察经血的情况，加以辨证。气虚型经血色淡清稀如洗肉水；血热型经血色鲜红或深红，黏稠或有血块；瘀血型则经血色紫暗有块，或伴痛经，瘀血排出后则经量会减少。气虚型月经量多，经

不可不知！6种米各有奇效

现在，很多人都喜欢在饮食中调配些糙米、黑米、薏米等谷物，但是，你知道它们的营养特点和保健功效吗？又有哪些人不适合吃这些食物呢？就此，中华中医药学会血栓病分会委员、北京中医药大学中西医结合学博士谷万里医生给大家详细介绍。1

手掌脱皮怎么办 5个验方治好

1．夏枯草100克，水煎两次，用煎液泡洗双手。每日两次，每次30分钟，连用10~15日可愈。2．当归15克，紫草30克，用香油200毫升炸焦，过滤去渣留油备用。用油搽手，每日3次，以愈为度。3．黄芪、白芍各12克，当归1

警惕中药副作用

服用中药、尤其是使用中成药注射剂前，应请教专科医生安全使用，在同时使用两种或两种以上中药注射液时，尤其容易引起不良反应，需谨慎用药。民间一般认为中药药性平和，无毒副作用。但随着近年来中药的大量使用，中药不良反应开始呈上升

吃出健康跳出美

人类从原始部落生活时，就已经流行着舞蹈。饮食要讲求营养平衡，跳舞要讲求体态架型。营养不平衡、过剩或不足都会使人生病或影响人的体型，跳舞没有优美的架型。想跳出美那绝对不行。.hzh ｛display: none；｝跳舞是

乌发生发良药侧柏叶

乌发生发良药侧柏叶侧柏叶为柏树的树叶，其气清香，味苦涩，性微寒，入血分，既能凉血止血，又能收敛止血，为止血良药。现代药理研究表明，侧柏叶提取物可促进局部血液循环，增强毛囊代谢功能，去除头皮屑，促进头发再生，可用于治

“趁热吃”最不利于长寿

近日，据调查指出，吃得过冷过热都会有损肠道和身体机能，平时多吃和体温相近的食物，可以延缓肠胃老化，助人延年益寿。中国人的饮食一直离不开“热”字从冒着热气的面条，到馅料热乎的包子饺子，以及滚烫的火锅，中国人的饮食一直离不开

如何快速辨别优质干菊花

别买有酸味的菊花■看贡菊的干品略带黄色，凡是很白的菊花多半是用硫磺熏过的，看上去显得漂亮，实际上却是次品。■闻买前要闻闻菊花是否有酸味，如果有，则是被硫磺熏过的；没熏过的菊花只有淡淡的清香。应选小且颜色黄的菊花菊花容

百花入药来之清热解毒金莲花

百花入药来之清热解毒金莲花金莲花又名旱荷、旱地莲，为毛茛科植物金莲花或亚洲金莲花的花，夏季开花，有黄、红、赭、乳白等多种花色，可供人们观赏，同时也具有一定的药用功效。每年夏季花盛开时将其采收，晾干即可入药，其性寒味

中医按摩穴位还您健康睡眠

现代人生活压力大，于是常常有失眠的困扰，服用镇静安眠剂的后遗症使得失眠的压力又增加一项。以按摩的方式来促进睡眠，不失为一个放松全身肌肉有助安然入眠的好方法。经常失眠的人在中医的观点来说是属于阴阳不平衡的状态。头面按摩时配

记住这些穴位百病不侵

补肺益肾的列缺穴两手虎口交叉相握，这时左手食指是在右腕的背部，而食指尖下就是列缺穴。此穴位于三经交会处，因此不仅对于肺经，还对大肠经和任脉的经气都具有调节作用。很多时候，我们会因为偶感风寒而引起难以名状的头痛，这时就可以

温开水的养生功效

温开水，就是将烧开的水，盛于容器，任其慢慢地自然降温至25度左右，刚刚适合口温，顺畅舒服饮用的温热水体。也可以将开水事先冷却，到使用时再添加新开水，冲兑至适口温度。常年坚持使用温开水，会给身体保健带来意想不到的效能。1、

杏仁抗癌食用不当当心中毒

《甄嬛传》中，陵容私下与甄嬛相见，道出多年来自己与甄嬛等人的宿怨情仇，最后疯狂吞食杏仁致死。现实中，也有人吃杏仁致死，但不是自杀，是为了抗癌。不幸的是，食用者食用不当，中毒而死。据报道，常熟肺癌患者王女士听说吃苦杏仁可以

秋天刮痧排毒刮出好身材

导读：肥胖症的出现有可能是脾胃运化功能出现了问题，造成营养物质在局部聚集出现局部肥胖，也可能是出现水湿代谢问题从而导致全身性肥胖。而刮痧排毒主要是打通脾经胃经，使脾胃运化功能恢复正常，多余的营养和水湿就会被代谢掉。另外，

百花入药来之活血调经月季花

百花入药来之活血调经月季花月季花又名月贵花、月月红，为蔷薇科植物，除供观赏外，还具有很高的药用价值。每年夏秋季，采摘半开的花朵晾干或用微火烘干即可入药，其性温味甘，含有香茅醇、牻牛儿醇、橙花醇、丁香油酚和苯乙醇等挥

切忌顾此失彼观五行养五脏

众所周知，五脏有心、肝、脾、肾、肺；五行有金木土水火。中医认为：五行五脏相生相克，肺属金、肝属木、脾属土、肾属水、心属火。金克木而不疏，木克土而不健，土克水而不强，水克火而不保，火克金而不润。故养生

乳腺增生有些中成药有良效

乳腺增生病是乳腺导管上皮及其周围结缔组织和乳腺小叶的良性增生性疾病。本病常见25-40岁的妇女。一般认为本病的发生与卵巢功能失调有关。诊断要点常见症状有：1.乳房胀痛：程度不一，轻者并不为病人所介意，重者可影响工作和生活

科学吃米饭预防慢性病

大米饭是多数中国人每天要吃的主食，如果掌握吃米饭的健康原则，日积月累，不知不觉就能起到防病抗衰的作用，对慢性病人极为有益。尽量让米“淡”尽量不要在米饭当中加入油脂，以免增加额外的能量，也避免餐后血脂更多地升高。因此，炒饭

哪些是艾灸常用的保健穴

导语：艾灸可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加红、白细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，调整和提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，从而达到防病健身延年益寿的目的。所以用艾灸来养生也是很不错的选择。下面就来给大家介绍一

生活中利于健康的最佳姿势

服药的最佳姿势——站立。坐着或躺着服药，药物容易粘附于食道壁上，这不仅使药物不能达到最佳的吸收部位，而且粘附对食道壁是一种有害刺激。睡眠的最佳姿势——右侧卧位。右侧卧位有利于血液回流入肝脏，减轻肺和纵隔对心脏的压迫，有利

最“甜蜜”的中药：覆盆子

覆盆子不仅养生保健功效神奇，其名字来源同样充满传奇，趣味无穷。覆盆子的来由最早记载在《本草衍义》：“益肾脏，缩小便，服之当覆其溺器，如此取名也。”古代的朝鲜也有一段类似的传说。早期朝鲜的厕所并不在主要建筑物里，因天气寒冷

省时不费力　巧运动有奇效

如何科学地运动，其中有不少学问。只有了解了运动的科学原理，才能收到最大的保健效果，以下的几招希望对你有所帮助。眨眼运动增视力人到中老年，视力多有不同程度的衰退，可以通过多做眨眼运动来延缓。做时收心定神，放松全身，然后用力

染发要当心致癌及皮肤过敏

染发已经是见诸大街小巷的平常行为，老年人为了看起来年轻精神染发，年轻人为了时髦好看染发。但是，染发在带来美丽的同时，也有不少副作用，危害人的身体健康。染发剂中多含有对苯二胺，而它是一种强过敏原。因此，第一次染发的人一定要

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